物忘れ解消トレーニング

物忘れ解消トレーニング

物忘れが多くなったと感じたら、物忘れ外来などの受診と並行して、物忘れを解消するトレーニングを行いましょう。

一般的に、物忘れの原因として考えられるのが、一時記憶を司る「海馬」と、脳の司令塔である「前頭葉」の衰えです。脳は使わなければどんどん衰え、物忘れをそのままにしておくとアルツハイマー型認知症などへ進行してしまう可能性が高いと言われています。

海馬を強化する方法ですが、「日記」を書く事が望ましいです。日記を書くことにより、「直近の出来事を思い出す」作業が必要になってきます。この行為により、海馬に程よい刺激が加わり、海馬の強化につながります。

前頭葉を強化するには、簡単な計算問題を解く方法があります。簡単な計算問題を集中して繰り返し解く事によって、前頭葉が活性化されます。また、運動も前頭葉の活性化に効果的です。運動をする事によって前頭葉にある運動野を刺激し、その結果前頭葉の活性化につながります。

前頭葉に効率良く刺激を与えられ、しかも楽しくトレーニングできるのが、ニンテンドーＤＳソフト「脳を鍛える大人のトレーニング」です。脳の専門家が作ったゲームだけあり、数多くの“考えさせられる問題”があり、プレイしていると脳に効いている感じがします。

毎日続けていくうちに、だんだんと頭の回転が速くなるのが実感できます。逆に、長い時間サボると明らかに成績が下がりますので、脳は使わないとダメだという事でしょう。

海馬や前頭葉はトレーニングによって強化できます。逆に、「物忘れはもう改善できない」と諦めてしまうと、脳は衰え続けます。

これからの人生を楽しむためにも、まずは少しずつ、できるトレーニングから初めて行きましょう。