亜鉛で物忘れ防止
いくら物忘れ対策のトレーニングをしても、脳にしっかりと栄養を与えなければその効果は発揮できません。筋力トレーニングで肉体を鍛えても、タンパク質などの栄養を摂らなければ筋肉は大きくなりません。それと同じです。
物忘れの原因の一つとして、加齢による海馬の衰えが挙げられます。この短期記憶を司る重要な脳の部分である海馬には、実はとても高い濃度で亜鉛が含まれています。何故高い濃度で海馬に亜鉛が含まれるかというと、海馬にとって亜鉛が必要な栄養だからということに他なりません。実際、「海馬において亜鉛が短期記憶に及ぼす影響の実験」が行われ、亜鉛を摂取した方の短期記憶力が上がったという結果も出ています。
つまり、ガムを噛むなどの海馬トレーニングを行っただけではダメで、しっかりと海馬に亜鉛を補給してあげる必要があるという事です。特に日本人は亜鉛が不足しがちな生活をしているので、積極的に亜鉛を摂取しなければなりません。
では、どのくらいの亜鉛を摂取すれば物忘れを改善させる事ができるのかと言うと、目安は一日約３０ミリグラムと言われています。亜鉛を多く含む食べ物や飲み物はたくさんあります。代表的なのがカキ（貝）やレバーです。しかし、これらで亜鉛を摂取しようとすると、カキだと２００グラムちょっと、レバーだと４００グラムちょっとという量を食べなければなりません。しかも、カキやレバーが苦手という方もいるでしょう。私も同じです。たとえ苦手でなくても、毎日は食べられませんよね。なので、亜鉛が多く含まれる飲み物である『ココア』を積極的に飲むようにしています。
ココアならば美味しく飲めて、しかも１日約４００ミリリットルで必要な亜鉛が摂ることができます。１日２回、２００ミリリットルずつ飲めば達成できてしまいますから、楽ですね。
その他、もっと簡単に亜鉛を摂取できるのが、亜鉛のサプリメントです。サプリメントであれば、持ち運びも出来るので、手軽に亜鉛を摂取できて良いですね。
物忘れを予防改善するために必要な亜鉛。この機会に積極的に亜鉛を摂る事をオススメします。