ガムで物忘れ予防
物忘れの原因として考えられるのが、短期記憶を司る『海馬』の衰えです。海馬が衰えると、物忘れを頻発するようになってしまいます。そのまま放っておくと認知症に繋がる可能性も否定できませんので、物忘れが激しくなったと感じたら、積極的に海馬を鍛える必要があります。
海馬を鍛え、物忘れを改善する方法の一つに「ガムを噛む」方法があります。何故ガムを噛むと海馬を鍛えられ、物忘れを改善することが出来るのでしょうか。その理由は「セロトニン」にあります。
噛む事によって、脳内にセロトニンという神経伝達物質が分泌されます。このセロトニンには脳の様々な部分を活性化させる働きをするのです。それにより、短期記憶力や判断力などが高まり、その結果として物忘れを改善、または予防できるという事なのです。
良く噛めば良いという点ではガムでなくても良いと思います。中には、入れ歯等にひっつくからガムは苦手という方もいらっしゃるでしょう。しかし、そういう方を除いて、やはりガムを噛むということは大変有効です。何故かというと、ガムならば長時間噛んでいても無くならないからです。
ガムを噛む目安としては、２０分くらいがベストです。そしてただ噛むのではなく、一定のリズムを保ち、ガムを噛んでいる事をしっかりと意識する事が大切です。１日３回、合計１時間。結構大変だとは思いますが、ガムを噛む習慣を身につければ、あなたの物忘れが改善できるかもできません。
スーパーやコンビニで、ボトルタイプでガムがたくさん入っているものが売っています。是非試してみてください。